Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Rahim Sıkılaştırma Hareketleri

Rahim Sıkılaştırma Hareketleri

Rahim sıkılaştırma hareketleri, genetik etkenlerden, doğum, kronik öksürük gibi etkenlerden dolayı vajina duvarında, pelvik duvarında, rahimde olan kaslarda gevşeme etkisi ortaya çıkabilir. Bu sorun kadında rahim sarkmasına, idrar kaçırma ve vajina gevşekliğine neden olabilir. Bunların önlenmesi ve tedavisi için rahim sıkılaştırma egzersizleri adı altında Kegel egzersizleri yapılabilir. Bu egzersizlerde hedef pelvis tabanının, vajina ve rahim kaslarının güçlendirilmesi içindir. Bu hareketlerin yapılmasından önce kasların nerede bulunduğu, nasıl kullanıldığı jinekolog tarafından öğretilir. Rahim sıkılaştırma hareketleri yapılırken, karında, bacaklarda ve kalçada bulunan kaslar kasılmamalı ve rahatça nefes alınmalıdır.

Pelvis tabanındaki kaslar kasıldığında, dış genitaller ile anüs bölgesi hafifçe yukarıya hareket eder. Kasılma ve gevşeme olarak arka arkaya 10 defa yapılan egzersiz gün içinde en az 3 defa tekrarlanmalıdır. Sıkça yapıldığında, egzersiz daha kolay yapılabilir. Kegel egzersizi yapılamadığında ya da bundan olumlu sonuç alınamadığında, Biofeedback denen fizik tedavi cihazıyla tedavi yapılmalıdır. Rahim sıkılaştırma hareketi düzenli şekilde yapılırsa, 12 hafta içinde bunun yararı görülür. Pelvik hareketleri ilk başlarda hafif egzersizlerle yapılmalıdır. Daha sonra düzenli olarak artırılmalıdır. Herhangi bir yerde ve herhangi bir zamanda egzersizlerin yapılması mümkündür. Yani yemek yaparken, kitap okurken, bulaşık yıkarken bu egzersizlerin yapılmasında sorun çıkmaz. Hareketler yaşamla bir arada yürütülebilir.

Rahim sıkılaştırma hareketleri nasıl yapılır?


Her gün en az 3 defa 25 kasma hareketini toplamda 75 defa yapmalısınız. Her kasmayı altıya kadar sayarak yapmalı ve yine altıya kadar sayarak gevşemelisiniz.

Birinci hafta: Kasma sayısı elliye çıkarılmalı, bu 3 defa toplamda 150 defa yapılmalıdır.

İkinci hafta: Kasma sayısı yetmiş beşe çıkarılmalı, yine 3 defa şeklinde 225 kez yapılmalıdır.

Üçüncü haftadan, yirmi dördüncü haftaya kadar: Kaslara 20 dakika kadar 100 defa, her birinde 6 saniye kasılmalıdır. Bu yüne 3 defa tekrarlanmalı, rahim sıkılaştırma hareketleri toplamda 300 defa yapılmalıdır.

Yirmi dördüncü haftadan sonra: Her gün 3 defa 10 dakika kadar 150 hareket yapılmalıdır. İlk başta pelvik kaslarda yorgunluk hissedilse de zamanla bu etki geçer. Rahim sıkılaştırma hareketlerinin faydası 6 ay sonra görülmeye başlar.

Son Güncelleme : 20.01.2024 05:11:54
Rahim Sıkılaştırma Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Rahim Sıkılaştırma Hareketleri Yorumları
şifre

1 Yorum Yapılmış "Rahim Sıkılaştırma Hareketleri"
Hangi hareketleri yapcaz onu anlayamadim
Rabia . 30.12.2019 20:53:22
CEVAP YAZ
Adet Kanaması Dışında Rahimden Kan Gelmesi
Adet Kanaması Dışında Rahimden Kan Gelmesi
det kanaması dışında rahimden kan gelmesi, oldukça önemli sorunlar arasında yer almaktadır. Bu tip kanamalar başta vajinal kanserler, myom, enfeksiyonlar ya da rahimde kistlerin bulunmasından kaynaklanabilmektedir. Bunlardan dolayı oluşacak olan kan...
Rahim Duvarı Kalınlaşması
Rahim Duvarı Kalınlaşması
Rahim duvarında kalınlaşma, tıp dilinde Endometrium Hiperplazisi olarak adlandırılmaktadır. Rahim duvarı olarak adlandırılan endometrium her ay adet döneminde kanama ile dışarı atılan bir dokudur. Rahim kalınlaşması rahim iç tabakasının normalden dah...
Rahim İçi Yara
Rahim İçi Yara
Rahim içi yara, Halk arasında rahimde yara ya da rahim ağzında yara olarak bilinen 'servisit' kadın hastalıkları bakımından en sık karşılaşılan rahatsızlıklardandır. Rahim içi yaraları rahim ağzı dokusunun iltihaplanmasıdır. Bu yaralar genellikle enf...
Rahim Ameliyatı Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler
Rahim Ameliyatı Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler
Rahim ameliyatısonrası dikkat edilmesi gerekenler, rahmin alınma işlemidir. Rahmin alınmasını gerektiren sebepler: geçmeyen adet sancıları, tedaviye cevap vermeyen aşırı âdet kanamaları, sebebi teşhis edilemeyen urlar ve kistler, idrar kesesi ile rah...
Rahim Ağzinda Et Parçasi
Rahim Ağzinda Et Parçasi
Rahim Ağzında Et Parçası, bu durum genel olarak rahim ağzında bulunan polipleri yahut endometrial polipleri ifade etmektedir. Rahimde meydana gelen bu polipler çoğunlukla iyi huylu olup rahim ağzında et parçası şeklinde tabir edilmektedir. Rahim ağzı...
Rahim Alınmasının Zararları
Rahim Alınmasının Zararları
Rahim alınmasının zararları, tıpta histerektomi olarak isimlendirilen operasyonun bitiminde meydana çıkan durumun bir sonucunun etkileridir. Çoğu jinekolojik sıkıntı histerektomi ile giderilebilir. Fakat kocaman bir cerrahi teşebbüs olduğu amaçlı dok...
Rahimde Et Parçası
Rahimde Et Parçası
Rahimde et parçası, olarak adlandırılan durum aslında diğer adı ile birçok kişinin bildiği polip durumlarıdır. Rahimde oluşan et parçasına aslında polip denilmektedir. Bu et parçası rahim içerisinde meydana gelerek kişide farklı belirtiler oluşturmak...
Rahim Duvarı Kalınlaşması Gebelik
Rahim Duvarı Kalınlaşması Gebelik
Rahim duvarı kalınlaşması gebelik, rahim yapısında dışta olan periton tabakası, altında miyometrium tabakası ve en içte olan endometrium tabakası vardır. Kadınlarda her ay beynin uyarısıyla salgılanan hormonlar sayesinde, rahmin en iç zarı olan endom...
Rahim Duvarı İncelmesi
Rahim Duvarı İncelmesi
Rahim Duvarı İncelmesi, Kadınlarda bulunan rahmin yenilenmesi amacı ile her kadında her ay mutlaka âdet kanamaları durumu görünmektedir. Bu kanamalar rahim duvarının tamamen yenilenmesi nedeni ile meydana gelmektedir. Rahim duvarının kabuklaşarak kan...
Rahimde Polip
Rahimde Polip
Rahimde polip, kadınların önemli bir bölümünü etkileyen sorunlardan biridir. Rahmin iç tabakasındaki kalınlaşmayla rahimi içinde oluşan et parçası olan polip, kadınlarda menopoz dönemi öncesinde görülebileceği gibi, menopozdan sonra da etkili olabili...
Rahimde Yara Bitkisel Tedavi
Rahimde Yara Bitkisel Tedavi
Rahimde yara bitkisel tedavi, hastaya birtakım karışımlar içirilerek, evde kolaylıkla uygulanabilecek bir tedavi yöntemidir. Tedavi boyunca hasta, Karışımların yanı sıra meşe kabuğu gibi iltihap yok etmede etkili olan maddelerden çeşitli yöntemlerle ...
Rahimde Sıvı Birikmesi
Rahimde Sıvı Birikmesi
Rahimde Sıvı Birikmesi, Her kadında bulunan ve aslında bir üreme organı olan rahim, iki kenarında bulunan fallop boruları ile yumurtaların geçmesini sağlayarak rahme ulaşmasını sağlayan bir sisteme sahiptir. Rahimde sıvı birikmesi aslında tam olarak ...

 

Adet Kanaması Dışında Rahimden Kan Gelmesi
Rahim Duvarı Kalınlaşması
Rahim İçi Yara
Rahim Ameliyatı Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler
Rahim Ağzinda Et Parçasi
Rahim Alınmasının Zararları
Rahimde Et Parçası
Rahim Duvarı Kalınlaşması Gebelik
Rahim Duvarı İncelmesi
Rahimde Polip
Rahimde Yara Bitkisel Tedavi
Rahimde Sıvı Birikmesi
Rahim Ağzında Kitle
Rahim Kasılması
Rüyada Rahim Görmek
Rahim Ağzı Darlığı
Rahim Ağrısı
Rahim Ameliyatı Sonrası Beslenme
Rahim Büyümesi
Gebelikte Rahimde Kaşıntı
Rahim Dikilmesi
Rahim Sarkması Ameliyatı
Rahim Eğriliği
Rahimde Yanma
Rahim Yırtılması
Rahim Çıkması
Rahimde İltihap
Rahimde Damar Atması
Rahim Kisti Ameliyatı
Çift Rahimde Gebelik
Popüler İçerik
Rahim Ağzında Kitle
Rahim Ağzında Kitle
Rahim ağzında kitle, rahim ağzında meydana gelen kitleler rahim ağzı kanalındaki salgı bezinin tıkanması nedeniyle ortaya içi sıvı dolu şişliklerdir. ...
Rahim Kasılması
Rahim Kasılması
Rahim kasılması, rahimdeki kasların kasılması ve gevşemesidir. İnsan vücudunda "prostaglandinler "adı verilen, rahim tarafından üretilen kimyasal madd...
Rüyada Rahim Görmek
Rüyada Rahim Görmek
Rüyada rahim görmek, rüya sahibinin büyük uğraşlar verip, sonunda beklediği refaha erişeceğine, uzun süre çaba harcadıktan sonra hayal ettiği kazan...
Rahim Ağzı Darlığı
Rahim Ağzı Darlığı
Rahim ağzı darlığı, rahim ağzı rahimle serviks vajinal organları birleştiren, rahmin altında bulunan ince uzun bir yapıdır. Kadın üreme organlarının a...
Rahim Ağrısı
Rahim Ağrısı
Rahim ağrısı aslında insanların günlük hayatta birçok zaman yaşadıkları fakat birçok zaman kısa sürdüğü için sorun haline gelmeden ortadan kalkan ağrı...
Rahim Ameliyatı Sonrası Beslenme
Rahim Ameliyatı Sonrası Beslenme
Rahim ameliyatı sonrası beslenme, konusunda bazı bilgiler verilecektir. Histerektomi, uterusun (rahmin) tümden çıkarılması ameliyatıdır. Yunanca'da Hi...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Adet Kanaması Dışında Rahimden Kan Gelmesi
Rahim Duvarı Kalınlaşması
Rahim İçi Yara
Rahim Ameliyatı Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler
Rahim Ağzinda Et Parçasi
Kabızlık Adet Sancısı
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Kabızlık Adet Sancısı
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024